以静-自在正念睡眠冥想

冥想是一种改变意识的方式，通过深度宁静来增强自我认知和内心平和。很多人可能从未体验过冥想，为此小编特别推荐这款：自在正念app。这是由广州播种网络科技有限公司研发的一款专注冥想练习与睡眠质量的思考锻炼类软件，专为冥想爱好者打造，最新版已更名为“以静app”。目前，它提供了诸多实用功能，如计时器、音频导入、能量闹钟、统计报告等练习工具，并集合了冥想入门、睡眠、专注力、情绪管理等多门课程，涵盖睡眠冥想、音乐、个人成长、深度睡眠改善人际关系等十余个分类，用户可随心选择。此外，自在正念app还提供专业冥想服务，帮助你更舒适地入睡，并支持自定义时间，打造最适合自己的睡眠方案，适用于焦虑、愤怒、失眠、疲劳、紧张、抑郁、低落、注意力不集中、效率低下等情况。为了记录练习时刻，它配备了时间轴功能，每次冥想和感悟都会被保存，助你回顾冥想历程，坚持练习。

自在正念app使用指南

首先在本站下载自在正念app软件包并安装，打开软件。

来到软件主界面后，可以点击“初识正念”来了解、学习和初步练习正念冥想。

在“坐姿”中，则可以学习正念冥想的坐姿、手印等。

“知识”版块中，通过阅读正念冥想的相关文章，能够帮助用户快速了解正念冥想。

自在正念app功能介绍

【计时器】

自定义提醒：内置8种颂钵，灵活的提醒时间设置。你可以在任一时间点设置不同的颂钵和次数；

声音组合：可以自由组合多种不同声音同时播放，并为每一种声音选择自己的音量比例；

我的习惯：为不同的场景下的计时器配置保持为一个快捷方式，点击就能开始计时；

勿扰模式：专注的练习就不要被外界打扰，放下手机，专注的开始每一次练习；

你是冥想新手还是多年经验练习者，你想冥想计时还是瑜伽计时，在这里都可以得到满足。

【智能冥想助手】

冥想心率：在压力和情绪困扰时练习冥想，你会发现，心率随着冥想的持续越来越平稳和下降；

稳定性：冥想时你觉得自己晃来晃去？也许你需要调整下冥想姿势，或者在开始前做个热身；

智能助理：自动识别你的眼睛闭合状态，给出不同的提示，就像身边有个冥想导师一样。

人工智能加持的正念冥想助理，可直接识别冥想过程的心率、眼睛、皱眉以及晃动，并以曲线图展示冥想过程的状态和稳定性，帮助你更好认识冥想的好处。无需复杂设置，只需将手机用支架固定好，并在手机前坐下即可开始体验。

【海量音频】

经典引导语：正念呼吸、身体扫描、正念慈心、接纳情绪、观照念头、缓解焦虑、睡前放松；

系列课：冥想入门指南、助你好眠晚安冥想课、正念生活之100件小事、茶禅之正念品茶课；

颂钵冥想：内置8个颂钵声音，只在颂钵声音中冥想，铛~铛~铛~

【冥想音频导入】

支持你导入自己的音频或视频。使用自在正念App，除了享受App自带的练习内容和纯享白噪音，如果你有自己录制的音频课程，或者收藏了特别心水的音频课程，不必放在手机的文件夹吃灰，导入App，累积起来成为你的“藏经阁”，在一个软件中完成所有练习计划。

【能量闹钟】

像闹钟一样简单的设置，不需要打开App，提醒你正念地度过生命中的每一分钟。帮疲惫的你一秒“Duang”回来。

【统计报告】

月历、年历、冥想时刻分布图、高光时刻、练习偏好、心率及稳定性趋势图，你的成长看得见。

【一起】

社区和房间，让小伙伴更好地打卡、记录和分享感悟，多种隐私模式自由选择，内容是否公开由你自己决定。

【手环】

自在正念App支持华为手环绑定，即使不开启摄像头，也可测量冥想过程的心率变化。

更新日志

v3.6.6版本

以静V3.6.6更新内容：

修复已知问题，提升APP使用体验；

如果您对App遇到任何问题或建议，欢迎随时通过App中“我的-意见反馈”告诉我们，我们会及时跟进。